Mejora el bienestar emocional.

Ayuda a tomar decisionse.

En situaciones de presión, regula el estrés y consigues afrontar situaciones difíciles, manteniendo una mente clara.

¿Cuáles son las señales de que necesitas mejorar tu autocontrol emocional?

Tiendes a relizar conductas que a priori sientes que tienen un beneficiato inmediato (cómo comer), sin pensar en las consecuencias.

Ante una situación estresante, aumenta tu tensión arterial y notas como se produce una hiperactivación de tu sistema nervioso, que te causa malestar general.

Te bloqueas, sientes culpable, avergonzada…

7 Tips para mejorar tu autocontrol emocional

1.Escribe cómo te sientes. Plasma en una libreta aquello que te ha hecho perder el control, cómo podrías haber actuado para sentirte mejor . Y ahora, ¿Qué puedes hacer para que no vuelva a ocurrir?.

2. Aprende a detectar cuál es la sensación que desencadena el impulso. Mira en tu cuerpo si sientes nervios en el estómago, tienes las manos sudorosas… Esto puede ayudarte a detenerlo.

3. Haz ejercicio físico. Alivirás tensiones y ayudarás a liberar endorfinas y serotonina. Esto te mantendrá es un estado de mayor bienestar. 

4.Medita a diario de forma consciente.

5. Realiza ejericios de respiración profunda y de relajación muscular. Conseguirás disminuir la tensión que genera algunas emociones.

6.Comparte tus problemas e inquietudes. Te ayudará habblar con otra persona sobre lo que te hace sentir mal.

7. Crea tus propias estrategias: contar hasta 10, cambiar de lugar, palabras como «basta», «stop»…

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Una publicación compartida por Yara Vidasana 🥝Nutrición (@yaravidasana)