¿Qué es el potasio?
El potasio es un macromineral.
Nuestro organismo lo obtiene sobre todo de frutas y verduras.
También lo podemos encontrar en las carnes de cerdo o pollo por ejemplo, en las legumbres como las lentejas, alubias y garbanzos y por supuesto en los frutos secos.
Funciones
y
beneficios
- Ayuda a mantener normal la tensión arterial sanguínea.
- Estabiliza la estructura de las células corporales.
- Mantiene el equilibrio ácido-base de nuestro organismo y junto con el sodio, ayuda en el correcto mantenimiento del equilibrio hídrico de nuestro organismo. Por lo que es útil a la hora de evitar la aparición de la retención de líquidos.
- Estimula los movimientos del intestino.
- Forma parte de los huesos, siendo esencial para el correcto crecimiento de nuestro organismo.
- Interviene y participa en la producción de proteínas y en el metabolismo de los hidratos de carbono.
- Participa en la contracción muscular.
- Desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales, por ejemplo : Junto con el calcio y el magnesio, colabora en la excitabilidad del corazón, de los músculos y del sistema nervioso; activa los sistemas enzimáticos.
¿Quiénes pueden necesitar suplementos de potasio?
En algunos momentos o etapas de la vida es posible que necesitemos una suplementación extra de potasio. Esta suplementación es especialmente importante en los siguientes casos:
*Deportistas que pueden perder potasio a través del sudor.
*Consumo de antibióticos por períodos prolongados.
*Consumo de diuréticos.
Síntomas debidos a la carencia del potasio
- Parálisis, debilidad muscular, distensión del estómago, falta de energía en la vesícula biliar